Forschung Achtsamkeit und Mitgefühl

Achtsamkeitsmethoden stehen im Mittelpunkt der Forschung

Achtsamkeitsmeditation, vor einigen Jahren noch als etwas esoterisches angesehen, steht jetzt im Mittelpunkt der wissenschaftlichen Forschung.  Zur Zeit werden über 500 wissenschaftliche Studien (pro Jahr) zum Thema Achtsamkeitsmeditation ausgeführt, mit sehr eindeutigen und positiven Ergebnissen.  (Quelle: Mindfulexperience.org)

Therapeutische Funktion und Heilungschancen der achtsamkeitsbasierten Arbeit

Achtsamkeitsmethoden sind heilsam

Achtsamkeit bringt uns mit innewohnender Gesundheit, Freude, Vitalität und Weisheit in Berührung. Geschulte Achtsamkeit befähigt uns auch in schwierigen Lebenssituationen, den Fluss der Gedanken zu beruhigen, Gelassenheit, Klarheit und Einsicht zu erlangen, einen bewussten und heilsamen Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Belastung und Erkrankung zu erlernen, Verstrickungen und gewohnheitsmäßige Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und Richtung und Qualität des eigenen Lebens selbstverantwortlich zu beeinflussen. Unter anderem wird die achtsame Vorgehensweise zum Umgang mit leidvollen Gedanken und mit unserem Autopiloten dargestellt und diskutiert werden. (Kabat Zinn, Im Alltag Ruhe finden, Fischer, 2007; Segal,Williams,Teasdale, Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie der Depressionen, DGVT Verlag, 2008; DBT Linehan)

Forschung Achtsamkeit: Achtsamkeitsbasierte Verfahren sind in der therapeutischen Arbeit anerkannt

Achtsamkeitsbasiertes Vorgehen ist ein inzwischen evidenzbasiertes anerkanntes Verfahren in der Therapie, welches erlernt werden kann. (Segal, Williams, Teasdale, Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie der Depressionen, DGVT Verlag, 2008).

Achtsamkeitsmethoden unterstützen den Therapeuten

Die Anwendung von Achtsamkeit im (Berufs)-Alltag unterstützt die TherapeutInnen – sie dient der Stressreduktion für die HeilberuflerInnen und ist ein bewährtes Mittel der Burn Out Prophylaxe. Kontrollierte Studien (Grepmair, Achtsamkeit des Psychotherapeuten, Springer Verlag, 2007) haben sogar eindrucksvoll nachgewiesen, dass Therapeuten die täglich meditieren, effektiver arbeiten als Therapeuten, die nicht meditieren.

Einfache Achtsamkeitsmethoden können in der Arbeit mit anderen integriert werden

Es gibt zahlreiche Übungen und Methoden, die den KlientInnen in der Therapie vermittelt werden können, so dass diese selbst ihre Achtsamkeit schulen und achtsam im Alltag leben können. Hier seien genannt zum Beispiel Übungen und Vorgehensweisen wie der „Body Scan“ zur Schulung von Körperwahrnehmung, „achtsames Essen“ u.a. bei Essstörungen, Meditation und achtsames Gehen als Wege zur Zentrierung des Geistes, Möglichkeiten bekannt aus dem Mindfulness Based Stress Reduction Programm MBSR von Kabat Zinn oder der MBCT.

Mitgefühl gewinnt an Relevanz in der Wissenschaft

DSCF3042 (1)Zusätzlich zu Achtsamkeit, ist das Thema Mitgefühl in den letzten zwei-drei Jahren in den Fokus von neurophysiologischer Forschung getreten. Die meisten kontemplativen Traditionen betonen seit Jahrtausenden dass Mitgefühl das wichtigste ist zu trainieren. Interessanterweise hat auch die aktuelle Forschung festgestellt, dass mitgefühlsbasierte Übungen effektiver Stress reduzieren und eine heilsame Umgebung kreieren als reine Achtsamkeitsübungen.  Karuna Training hat im Kern sehr viele Mitgefühls-Übungen, allen voran der mitfühlende Austausch mit Anderen. Wir freuen uns sehr, dass dieser essentielle Bereich beginnt, an Aufmerksamkeit in der Welt der modernen Wissenschaften zu gewinnen.

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